导语：翻出自己去年的夏季的衣服，是不是觉得挤了一点呢?经过一个冬季的滋养，能不肥吗?夏季都快到了，你还没赶走你身体内的冬膘吗?那夏季你要怎么穿比基尼呢?要怎么穿清凉的小背心呢?小编为你支招吧，9个饮食减肥方法分享给大家，科学瘦身效果超赞。

1、吃全谷类

全谷类如糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉可以帮助你悄悄地减掉体重。它们有助于摄入较少的热量，还能改善胆固醇水平。很多产品都含有全谷类，比如华夫饼干、比萨脆皮、英式松饼、意大利面和松软的全麦白面包。

2、用餐计时

设置一个20分钟的闹钟，重新当回一名慢食者。这是使身体苗条而不需超烦节食计划的最佳习惯之一。品味每一口食物直到闹钟作响。细嚼慢咽能使你从更小份的食物中获得极大的愉悦感，并充分激发体内荷尔蒙分泌。狼吞虎咽将阻止这些信号，并会导致饮食过量。

3、注视你的瘦衣裳

把一件最中意的旧裙子、衬衫或者火辣热裤挂在每天都能瞧得见的地方。这会使你时刻注意到这份奖励。挑一件稍微有点紧身的，这样就能在较短时间里得到这份奖励。然后翻出去年鸡尾酒会上穿的裙子，为了实现你下一个小小的、够得着的目标而努力。