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居家毛巾瘦身操 小工具成就好身材(6)

来源:维度女性网  |  2014-04-22 16:02   |   精彩专题

居家毛巾瘦身操 小工具成就好身材

深蹲侧弯

可锻炼大腿、臀部肌肉线条,刺激鼠蹊部及腋下淋巴位置,并帮助紧实侧腰曲线。

Step1 深呼吸,双脚间距2个肩膀宽,脚尖朝外深蹲至大腿与地平行、膝盖勿超过脚尖,双手与肩同宽握毛巾往天花板延伸,维持6秒。

居家毛巾瘦身操 小工具成就好身材

Step2 膝盖伸直站起,上半身往左弯,双手握毛巾往头顶延伸,胸口仍朝前,感觉侧腰部肌肉伸展,深呼吸停6秒,再换边往右侧弯,Step1~2重复10回。

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