深蹲侧弯
可锻炼大腿、臀部肌肉线条,刺激鼠蹊部及腋下淋巴位置,并帮助紧实侧腰曲线。
Step1 深呼吸,双脚间距2个肩膀宽,脚尖朝外深蹲至大腿与地平行、膝盖勿超过脚尖,双手与肩同宽握毛巾往天花板延伸,维持6秒。
Step2 膝盖伸直站起,上半身往左弯,双手握毛巾往头顶延伸,胸口仍朝前,感觉侧腰部肌肉伸展,深呼吸停6秒,再换边往右侧弯,Step1~2重复10回。
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