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居家毛巾瘦身操 小工具成就好身材(4)

来源:维度女性网  |  2014-04-22 16:02   |   精彩专题


居家毛巾瘦身操 小工具成就好身材

进阶版

若核心肌群够稳定,可将左手手肘伸直,尽量让手掌靠近甚至摸到脚趾。注意双脚膝盖、右手手肘仍要伸直,脊椎维持一直线。


居家毛巾瘦身操 小工具成就好身材

后抬飞跃

用腹部力量紧实从手臂到腿部等整个背部线条,几乎能锻炼到全身。

趴姿,双手略比肩宽握毛巾两端,双脚张开,深吸气时用腹部力量将双手、双脚抬离地,并带动胸口、大腿根部离地,停留6秒后趴回地为1回,重复10回。

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