1.  训练咬肌部分。

紧紧咬住牙根，以4个手指持续往里按。

心中默数时间。做三组，时间为10——10——5。

训练咬肌部分

2.  训练下巴部位肌肉。防止下巴赘肉，双下巴现象。    

下巴用力下沉，用手指托住下巴。

心中默数。做三组，时间为10——10——5。

训练下巴部位肌肉

3.  训练眼眶肌肉。防止川字纹及下眼睑下垂。

用力将双眼紧紧闭起。用食指、拇指撑开眼周肌肤。

心中默数时间。做三组，时间为10——10——5。