导语：还在节食减肥的朋友注意啦，节食瘦身可是非常不明智的，也是非常伤身体的，吃并不会完全的只会带来肥胖，只要你吃的正确，也是有很好的瘦身效果的，下面小编就来教大家一些瘦身食谱，调节好饮食，能让你吃的饱瘦的快，下面四道巧搭食物照吃效果更好哦。

◆ 减肥食谱四搭配

原理：降低饮食中的水化合物，来达到降低体重的目的;照食谱看来，内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低，可以长期使用。

搭配一：

早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡);

午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡);

晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。

总热量：1320～1360卡

搭配二：

早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一个(320卡);

午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，冲泡式杯汤一杯(40卡)，御饭团一个(160卡)

晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，乌龙茶一罐(40卡)，香蕉一个(80卡)。

总热量：1280～1320卡