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针对上班族肥壮的瘦身秘诀 瘦出完美身材比例(2)

来源:维度女性网  |  2014-05-13 11:39   |   精彩专题


针对上班族肥壮的瘦身秘诀 瘦出完美身材比例

瘦背减脂运动

1、身体站直,双脚打开与肩同宽,胸部挺起。

2、双臂合十在腰部附近,上半身后仰,手臂向后延伸的同时向上尽量的抬高。在极限处保持10秒钟。进行反复3次操作。>>>瘦身,难道只有节食这种方法?

此动作给背部适当的压力和刺激,1个月左右就有显著的瘦背减脂的效果。手臂向上抬,刺激手臂肌肉,起到瘦手臂效果。同时肩部也得到了运动,促进血液循环,改善肩部酸痛。


针对上班族肥壮的瘦身秘诀 瘦出完美身材比例

攻克腹部横向赘肉

1、身体站立放松。

2、右侧大腿向上抬起,尽量靠近腹部中心位置,同时左手肘靠近右大腿,反方向进行运动,刺激腹斜肌。

3、此组运动左右腿互换,有节奏的进行10次为1组进行练习。每天进行2次,每次3组练习。

锻炼到下半身,对于腿部减肥、消除浮肿有很好的效果。对于由于空调房产生的体寒症状也有改善的功效。经过1个月不间断的练习,充分锻炼腹斜肌,让腰侧赘肉无处可逃。

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