在减肥，可是总想吃零食怎么办呢，看着身边朋友都在吃香的喝辣，心里难受啊，嘴更馋啊。那怎么办呢，想吃又怕长肉。下面小编教你吃东西的小秘诀，让你嘴解馋了，胃饱了，体重不长哦。贪吃的你快过来学习下吧。

用去皮鸡柳换鸡翅

谁不喜欢水牛城鸡翅啊?一边啃着鸡翅一边大喝可乐，配上八卦话题根本就停也停不了呀，一下一篮鸡翅就没了。但你知道鸡翅是鸡肉类里油份最高的吗?因为油脂都在鸡皮里，而鸡翅几乎都是皮呀(剥掉皮你说你要吃啥?)

最快的方式就是下次点个鸡柳条，或是炸鸡，只要去皮热量马上可以少一半，如果你再佛心地不沾酱料，热量自然就更少。

用简单口味取代总汇披萨

一般都认为披萨一定是减肥人大敌吧，的确是的，但是要是朋友聚餐点了，不吃很扫兴吧?没关系，你可以用口味弥补这个美丽的错误，选择单纯的(夏威夷、素食、熏鸡)取代那种什么料都挂在上面的，要是上面明显有美乃滋更要避免。薄皮的热量也比厚片的低，起士不要加倍、不要做芝心，都会让热量再少一点，一片口味单纯的大约200卡左右，但是一片料多又加起士的可能就400卡。

用水果巧克力取代调酒

你是不是很爱来一杯香香甜甜的调酒，搭配上一颗鲜嫩欲滴的樱桃真是绝配，唉，但是酒精热量不低呀，而且调酒这东西哪可能一杯就停?如果真的忍不住，那就去找找有包酒渍樱桃的巧克力吧，老实说味道还真的有一点像，吃个两颗还不算爆表。

用菜饭取代炒饭

同样都是饭，差一点差很多，尤其当你喜欢吃又油又香的炒饭时，请三思，因为炒饭一盘可能就600大卡，但白饭一碗才220卡呀。好吧我们就取中间值，吃个菜饭也不错，一碗约400卡，记得要搭配蔬菜喔。

用天使蛋糕取代黑森林

真的想要吃蛋糕的时刻，你可能一秒也无法等待吧，光是想像那种香甜棉软的口感，口水都要分泌出来了!但其实蛋糕热量较高的部份在于奶油跟糖霜，所以尽量选择没有额外加工的清蛋糕跟天使蛋糕，热量立刻少一半。

用冷冻水果取代雪糕

又快到夏天了，来跟冰冰凉凉的冰棒再适合不过，不过那一只又一只包着巧克力、花生的雪糕吃下肚，可都是油脂跟热量呀。最好的替代食品就是你自己动手做的水果冰棒，你可以直接将水果洗净切块后冷冻，也可以打成果汁再用冰棒盒来做，包准健康卫生又好吃，每支热量都100卡以下。

用单一口味取代加料冰淇淋

好啦，你说冰棒跟冰淇淋是不样的，这一点无法反驳，但如果真的要吃冰淇淋，请务必选择纯的口味，像是草莓、香草、巧克力，而不要选择那种加了一堆核果、巧克力酱跟脆饼的口味，虽然一球还是要吃下150卡，但总比一球就飙到250卡要好(而且你一定会忍不住吃两球对吧)。

用水果奶昔取代奶昔

很想喝又香又浓的奶昔吗?但是你知道奶昔的热量应该会吓死再也不敢碰，因为每杯奶昔都是400-600卡不等呀，看你加了多少Oreo或是巧克力进去。如果真的无法放弃这又浓又香的口感，那就自己来做吧!用一些水果冷冻起来，再加上低脂牛奶打成一杯又香又浓的奶昔，热量保证少一半喔。

谁说偶而的小小放纵会需要罪恶感，有了这些陪你度过嘴馋时刻的替代品，你还怕什么?

用手指饼干取代卡士达泡芙

泡芙也是许多人无法抵抗的魅力甜点之一，但再次与大家强调，胖的真的不是泡芙皮，而是里面的奶油还有淋在上面的巧克力酱呀!所以真的想吃时，请选择没有沾酱、夹馅的素饼干，记得数量也要克制一下喔。

用气炸锅薯条取代油炸

薯条香酥油亮的口感跟香气，相信很少人能够抵抗，真的很想吃的时候，就使用气炸锅或是烤箱吧!买一包冷冻薯条，直接用里面的油份来加热，虽然口感还是有一点点差别，但光是想到热量少了一半就值得呀。