导语：减肥很多人都会特定的不去吃晚餐，晚餐是很容易变肥胖的一餐，晚上大吃大喝是中国的传统，所以不注意饮食的情况下，很多人开始变肥，晚上是很关键的一餐，想要好身材的话，晚上就一定要吃的清淡，早，少。所以一起来看看晚餐应该怎么吃吧。

减肥晚餐的三个原则：早、少、淡

1、晚餐要早吃，最好6点前就吃完

要减肥的话，晚餐最好不要超过6点，最晚也不能超过7点。否则过了这个点之后，你吃进去的东西只能被吸收转化不到一半，剩下的就基本变成脂肪了。

2、晚餐要吃得少

晚餐吃得少除了指量少之外，还要少吃淀粉类食物。一般来说，晚餐只吃七分饱即可，只有减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体才会动用脂肪来支持人体活动，从而让你变瘦。

3、晚餐要吃得淡

一个是低油，一个是低盐。一般来说，人每天的吃油量为25克到30克，如果超过的话，就有可能会造成血脂高，并且还会肥胖、超重。而吃盐如果过量的话，就容易得高血压。

适合做晚餐的食物：

1、适量主食;

2、富含优质蛋白质的食物：如鱼虾、瘦肉、豆类制品等;

3、多吃绿叶蔬菜;

4、适量摄取粥类或汤类食物。

不适合做晚餐的食物：

1、各种油炸食物：如炸鱼、炸鸡、炸肉等;

2、高脂肪高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉等;

3、高能量食物：如奶油蛋糕等。