新陈代谢掌握在胖瘦的重要规律，有的人变得肥胖就是因为新陈代谢缓慢，顾名思义，只要提高新陈代谢就能加速脂肪燃烧，就不会造成肥胖，更不用担心因为贪吃而造成食物堆积了，那怎么样才能提高新陈代谢呢，现在小编就为大家推荐几个促进新陈代谢的办法。

新陈代谢用来保证心脏的跳动、肺部呼吸、脏脏、肾脏和大脑功能的运转正常。以下公式可以得到你的新陈代谢的速度：

男性

12×体重(公斤)+716=卡路里

50×体重(公斤)+3000=焦耳

女性

15×体重(公斤)+716=卡路里

63×体重(公斤)+3000=焦耳

30-35岁 减少速度：5%

36-50岁 减少速度：10%

51-69岁 减少速度：15%

70岁以上 减少速度：20%

经过计算，很可能得到：女性为5000-6700焦耳;男性为5800-8400焦耳。例如，你是一位女性，32岁，体重65公斤，你的新陈代谢既为6250焦耳或1420卡路里。健康成人应该不低于4200焦耳。