以我自己为例，由于工作繁忙，大多数的运动都在室内的游泳池、家里的跑步机，或室内脚踏车上完成。运动减肥最重要的是恒久、方便、随机。如果觉得外面很热、很冷、很不方便，请记得在家吹冷气跑步也一样能减肥，只要你规律地做，而不是还要另外「找时间做」。

骨骼关节系统包括关节(不会动的部份)及肌肉、肌腱、韧带(会动的部份)，这两部份都必须正常功能，关节才不会痛。

但民众都只想有什么仙丹来治疗关节，只要关节没问题就不会痛了，没有想过那会动的肌肉、肌腱、韧带呢?要运动锻炼会动的肌肉、肌腱、韧带才能整体健康。

这时患者又会抱怨：「明明就在痛，怎么能靠运动减肥?」这时适当的运动方式和强度就很重要，例如骑脚踏车、游泳、健走，只要不会痛又有点喘就可以了。

据某些调查发现，台湾的民众有80%以上不是想要减肥，就是减肥中，不然就是减肥失败。祝大家和我一样减肥成功!