导语：炎热的夏季甜品成了解暑的主打食品，对于女人而言，减肥，美容都是女人的天生使命，今天小编为大家推荐一款适合在夏季饮用的红枣银耳汤，为你清热解暑，瘦身养颜，赶紧来跟小编学习下如何制作这道夏季必备的瘦身红枣银耳汤。

神奇美容养颜汤之莲子红枣银耳汤

莲子红枣银耳汤的制作材料：银耳，莲子，红枣，冰糖

莲子红枣银耳汤的制作方法：

1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用;

2、锅中清水，要多放些水，因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟，如果莲子用的是干的话，最好提前半天泡，因为莲子很难泡开，如果不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的，那就不好吃了;

3、将红枣洗净后，连同处理过的银耳加入锅中，大火煮5分钟这样;

4、然后转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。

莲子红枣银耳汤的食用小提示

1、加红枣、枸杞或水果代替加糖，热量更低;2、与苹果、雪梨同煮，纤维质更丰富;3、减肥最推荐：代糖。代糖有甜味，但热量几乎为零，非常适合减肥中的mm哦。

莲子红枣银耳汤的营养分析

银耳低卡又高纤，很适合想减肥的美眉。最适合怕胖又想吃甜食的美眉，银耳汤除了可以加桂圆、红枣、莲子之外，还可以和苹果或梨一起煮，利用水果的甜味取代糖，增加口感，减少热量。莲子红枣银耳汤具有生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女*具有很好的嫩肤美容功效。莲子有益心、bs、止泻、固精、安神之效。大枣维生素C含量为水果之冠，每百克鲜枣的维生素C含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效。

女人常喝这款莲子红枣银耳汤，对肌肤美容效果非常好，喝出嫩滑肌肤。