单一的摄入食物减肥雷区No.3：单一的摄入食物

小编警卫站：很多减肥的MM大致偏好如下：蔬菜、小饼干、色拉，殊不知这些是不足以来支撑我们人体正常需要的。

单一的摄入会直接导致营养的缺乏，正确的做法是利用低脂肪烹调法来做菜，在超市选购食物的时候，尽量选择提供低热量的健康食品。以此合理的荤素搭配，保证营养的均衡，以免减肥减成“病态”!

减少水分摄入

减肥雷区No.4：减少水分摄入

小编警卫站：这个世界上，除了来自星星的都教授，还有一类人称作“喝水都会胖星人”。而这个星球上的MM常常以为是喝水导致自己体重猛增，殊不知当身体没有足够的水分时，脂肪无法代谢，体重反而会增加。

每天的日常消化、内分泌以及代谢过程中产生的毒性物质都需要水分，适当的饮水才能保持平衡。正常的每日水分摄入量为2000毫升，即使是减肥也要保持这个基础值。