冬季的脂肪相当顽固，想要消除脂肪，可得下狠手，除了要严格控制每餐饮食，饮食要清淡，低脂，还得搭配一定的运动量，两者的合理搭配才能有效的消灭脂肪。可不能有一丝松懈哦。为了你的S身材，要坚持哦。下面就为大家收集了一些减肥方法，只要坚持，就一定能甩掉赘肉。

(1)一周运动150分钟

每周做150分钟有氧运动，可因应个人能力、喜好分多次进行，既增加热量消耗，又舒缓压力及负面情绪，防止因此大吃大喝，摄入过多热量;习惯后可循序渐进、加长时间。

(2)记录饮食日志

记录每日食过的食物、评估热量，一来可提醒减重，二来有助了解饮食模式、加以改善;根据专家经验，日志记载得愈详细的病人，减重愈成功。

(3)以5%为目标

建议以减去5%体重为目标，较易达成，增强信心;若企图一次减去数十磅，易因失败而灰心。

(4)均衡饮食，调节食量

在保持营养均衡的基础上，适当减少食量;垃圾食物如薯片、爆谷毋须放弃，要少吃及相应减去其他食物分量。