不要以为穿的多就看不到你深藏在你衣服下的层层肥肉，上至粗手臂，中至小肚子，下至大肥腿，都已经被脂肪深深的占领了。你的肉肉在提醒你，亲该减肥啦。冬季瘦身可不能怠慢，赶紧放过你手中的零食，一起来瘦身吧，甩掉你油腻的肥肉，跟着小编为大家带来的冬日瘦身操， 让你想瘦哪就能瘦哪，甩掉肥肉，看胖子的华丽蜕变。

part one 臀部+大腿的锻炼

首先是基本的深蹲

1. 两腿打开同肩宽，脚尖朝外。

2. 两手置于腰间。可以手握哑铃来加强效果，没有也ok。

3. 膝盖往脚尖的方向弯曲，腰部下移。保持10秒。然后慢慢恢复原始姿势。

4. 动作重复10次为一组，一组动作重复2~3次。