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甜食也可减肥 甜食减肥吃法有讲究

来源:维度女性网  |  2013-12-18 16:33   |   精彩专题

很多馋嘴美眉都爱吃甜食,所以体重怎么也减不下去,这可怎么办呢?甜食可以致肥胖,但是有可以瘦身哦,馋嘴美眉是不是很兴奋呢,终于可以不忌嘴!不过吃甜食减肥还需要讲究吃法的哦,想知道怎样吃么,一起来看下吧,不要流口水哦!


甜食也可减肥 甜食减肥吃法有讲究

减肥期间这样吃甜食不怕胖

点心的热量计算

一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示。

若将点心的热量数字化,活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间,运动量中等的人是在250-300大卡之间,而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然,点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

第一类:蛋糕、西点

一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕,总会让人垂涎三尺,可惜这种人间美味对身材可是极大考验,据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

健康份量:

cheese蛋糕:1/3块

提拉米苏:1/2块

奶油蛋糕:奶油少量、1块

轻松建议:一份甜点两个人分着吃是不错的方法,一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

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