瘦身减肥就要选择科学、健康的瘦身方法，节食减肥可千万不能尝试哦。饮食减肥是一个很好的减肥方法，能保证人体的营养需求，亦能燃脂瘦身，如何选择饮食减肥呢?小编在这里为你推荐粗粮谷物瘦身方法，粗粮可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，对于减肥者而言，更容易饱腹，减肥的你还等什么呢?减肥选粗粮，绝对错不了。

1、刻意加强蔬菜摄取

减少肉量增加菜量，且使每道菜不是纯粹肉类，选择以蔬菜为配菜的半荤菜，且食用蔬菜时尽量不去除菜梗、不吐菜渣。

2、全谷类替代精致谷类

多采用胚芽米、糙米、全麦等全谷类，如果家人无法接受粗糙耐嚼的口感，不妨在日常白饭中加入适量燕麦片、糙米，仍可达到增加纤维量的目的。

3、吃新鲜水果

嫩皮的水果可洗净后连皮一起吃，如果牙齿咀嚼功能不佳得以果汁代替，榨汁时也切记别滤渣。

4、以豆类替代肉类

加强豆类摄取，不但同样是蛋白质来源，且含丰富膳食纤维，尤以整颗豆类营养远胜加工豆制品，入菜或单纯煮锅绿豆汤都好。