减肥的方法有很多种，不过在冬季，最合适的还是饮食减肥。不挨饿，不是流汗，能轻松减肥的方式，我相信大家都很喜欢把。那如何才能通过饮食计划快速瘦身呢?不知道如何安排计划的你，就来试试小编为你推荐的这个“九天减肥计划”吧。轻轻松松就能甩掉厚厚的赘肉。

第一天：每顿饭前饮一杯水

特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。

此外每天应保证饮用8杯水。

配合的动作练习：“原地扭身功”左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。

1、两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。

2、吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。

3、再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。