现在上班族的白领们每天都坐在办公室里，很少有外出运动的时间，平时不是上班就是加班，休息的时间也不会合理的安排。而且大多数上班族的饮食习惯也十分不规律，倒是白领的身材越来越糟糕。想要知道还有哪些原因导致你的体重、身材变坏吗？

1.整天坐着

抽空去个厕所或者中午出去吃个饭，丝毫不能减轻整天坐着的弊病！记住经常站起来活动活动，这样能缓减肌肉疲劳同时还能让眼睛休息片刻。趁这个时间你可以绕着办公室走一圈，或者有事直接去找隔壁同事而非只发个邮件了事，在外面开个移动会议而非坐在会议室里，不乘电梯改走楼梯等。还可以在午休时间去做点快速的运动，比如小跑或者做30分钟的器械。