现在上班族的白领们每天都坐在办公室里，很少有外出运动的时间，平时不是上班就是加班，休息的时间也不会合理的安排。而且大多数上班族的饮食习惯也十分不规律，倒是白领的身材越来越糟糕。想要知道还有哪些原因导致你的体重、身材变坏吗？

2.不会好好安排下班后的时光

一天长时间的工作后，下班后你肯定很希望和朋友们共度快乐时光或者一个人享受自己的休闲时光。可是，你只不过是从办公桌前转移到了酒吧的单脚凳、丰盛的晚餐餐桌或者你的沙发上，并无任何改变。尝试做点别的更积极的事吧，办公桌下放一个打包好的健身袋，这样你才能时刻提醒自己下班后该去减减已经圆乎乎的身材，或者你可以和朋友一起去参加一节瑜珈课程。虽然每个人都值得拥有下班后的慵懒放松时光，但是还是该好好计划一下，最好做些运动，就算去酒吧也选一些有利于节食的鸡尾酒吧。