早起不仅对身体好，而且早起运动也是减肥的最佳时机哦。运动减肥无可置疑是最好的燃脂瘦身运动，运动减肥也是有规律的，想要减肥就必须掌握好运动减肥的策略，什么时候运动减肥最好，什么时候瘦身效果快，做多久都是都是有规律的。一起来看看下面十二个策略，帮助你有效运动瘦身。

策略【1】每周运动5-6天才瘦得快

有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。

想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。

想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替。或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!

例如，本来一天要慢跑30分钟，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。