导语：想要达到好的排毒减肥效果，就必须在饮食上下点功夫，体内毒素的堆积大都是因为食物吃的比较复杂，要想快速达到瘦身目的，下面小编教你几个排毒减肥的秘诀，还有一套排毒减肥餐，一套全面的排毒减肥方法，为你带来干净苗条的体质。

一是食物类别、比例与进食程序如下：

水果先吃——再喝小碗浓汤——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米饭——记住最后才是蛋白质。记住一个水果、两个蔬菜、一份地瓜、一份米饭。水果要在饭前30分钟或空腹时先吃。不吃五谷杂粮肯定会生病。

二是吃排毒餐要循序渐近去慢慢适应和达到标准，不能急于求成。

三是好转反应(不舒服)是好反应。

即开始吃一段时间后有不舒服的感觉，是好事情，是身体在自我调节。越咬越不老，每口食物咬30下。

小编介绍几款健康排毒减肥餐：

排毒减肥餐一：煎马铃薯

材料准备：马铃薯1╱2颗、海苔1╱2片、酱油膏1汤匙

制作方法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏，而独家酱料则是以海带、糖、酱油、姜调制而成。

功效：马铃薯是减肥首选食品，马铃薯只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除肥胖的顾虑。因而马铃薯是这款排毒减肥餐中主要菜肴。 另外也不用担心马铃薯的营养价值，马铃薯中含有丰富的蛋白质，连黄豆都自叹不如。