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外出就餐 如何避免摄入过多热量

来源:维度女性网  |  2014-05-06 10:59   |   精彩专题

导语:很多人都会选择在外面就餐,可是在外面的食物比较重口味,也比较的容易长肉,那么在外就餐的时候怎么注意控制好食物的热量呢,避免长胖呢,那么下面小编就为大家介绍几种在外就餐要注意的几个地方,外出就餐避免不了,那就只能通过一些小方法来解决了。


外出就餐 如何避免摄入过多热量

外出就餐怎么吃?

Ⅰ餐前准备:

①选对餐厅不易胖

选择适合的聚餐餐厅很重要。好的餐厅食材新鲜,菜单搭配合理,能提供多种料理选择,比如鱼和沙拉。现在市面上有些主打健康饮食的餐厅甚至会在餐牌中显示营养信息,点餐时服务员会给予营养建议。选择普通的餐厅也有窍门,相对来说中式或日式的餐厅食材丰富,更有利减肥。

②提前想好吃什么

聚餐时最好提前想好清楚今天吃什么,例如选择怎样的主食、要摄入几种蔬菜、蛋白质选择哪种肉类,心里有个底再选择餐厅和点餐。如果什么都没想好随便选了就餐地点,很容易就被餐厅的餐牌牵着鼻子走。让人食欲大开的样品菜图片,很有迷惑性的菜名,一不小心就点过量。研究证明,选择很多的时候,会不自觉的多吃掉10%的食物。

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