导语：还在减肥的你是不是不知道该如何减肥啊，忍受不了饿肚子的煎熬，又不喜欢流汗的运动减肥方法，那怎么样才能瘦的健康有效呢？今天我们就来一起了解下营养师为大家推荐的瘦身食谱，与国际接轨，看看国外都是怎么瘦身的，看看纽约营养师凯丽老师给我们推荐了什么好的减肥食物。

肉桂：

学者发现，每天半茶匙的肉桂，能有效帮助身体共制血糖。当身体因为血糖降低感到饥饿时，肉桂能协助我们克制食欲，避免暴饮暴食。美国圣路易斯营养饮食学院发言人，营养师珍妮佛?麦丹尼(Jennifer McDaniel)尔总会在早晨，将半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和营养。

深色莓果：

纽约营养师，凯莉?葛莱斯曼(Keri Glassman)表示，每天早晨来一碗莓果，能带给身体许多纤维、维他命以及抗氧化剂。甜蜜的滋味，也能带来一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或蓝莓，其抗氧化成分更高，能帮助外表看起来更年轻。

新鲜鸡蛋：

珍妮佛说：“无论是哪个营养师，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的鸡蛋”。尽管鸡蛋因为高含量胆固醇，让不少人望之却步，但研究显示，适量摄取鸡蛋能帮助预防心脏疾病。同时，鸡蛋也是很好的蛋白质与13种维他命、矿物质的来源，重点是，鸡蛋中的抗发炎激素，也能减缓身体因发炎反应所造成的不适。