少吃多餐还不如每餐都吃的好呢，多餐只能是让你摄入的营养更多，更容易造成肥胖，有的减肥方法已经OUT了，那些老的减肥方法已经不受用了，要想快速的减肥就要懂的去打破传统观念，减肥太多束缚反而不会瘦的太快，可不能被旧的减肥方式所束缚哦。

传说规则

一日五餐

营养博士、瘦身大师计划的咨询师芮妮·迈尔顿表示：“我的工作根本不允许我有时间去准备小点心，我也不爱吃零食，所以我只保证营养健康的一日三餐。”

你也可以：少吃多餐的理论前提是，不断进食能让你的血糖保持在一个稳定的水平，同时新陈代谢也在不断运转从而控制食欲。但是一些研究也明确指出：一天吃三顿以上的人更容易发胖，特别是女人。吃的次数越多，意味着吃过量和暴食的可能性越高。迈尔顿认为，思考下一顿吃什么也是个麻烦事儿，一旦这个问题造成困扰反而会让感性进食者们(emotional eaters)吃得更多。

解决之道：不想被肚饿的痛苦左右你的意志力，每餐多吃一些高纤维食物——它们能让你感到饱足，由于消化的时间需要的更久因此不容易感到饥饿。每天补充21-25克纤维素，你可以从早餐的一碗高纤维全麦麦片开始，低脂牛奶和水果会是不错的搭配。午餐和晚餐：迈尔顿建议你，50%纤维、25%碳水化合物和25%蛋白质会是最佳组合。