减肥是一个长期的抗战过程，很多人减肥失败是因为难以坚持，难以拒绝美食的诱惑，减肥也是一个没有具体时间的说瘦就能瘦的，漫长的减肥过程难免会让人慢慢的失去热情，那如何克服这一阵的减肥疲倦期呢，赵函颖营养师为大家提供几个减肥妙招，帮助你重拾减肥激情。

熬过减重倦怠期　营养师传授5技巧

减重是个漫长的过程，如何克服减重倦怠期?赵函颖营养师建议拟定减重计划时把握5个黄金原则：

1、弹性计划：

每个减重者的执行度不一，拟定减重计划时应考量个人行动力，规划合适的减重进度，不宜太严格，且应避免长时间维持单一食物或种类的减肥法。依据个人减重情况，平均减重每3天或6天后休息一天，让自己喘口气，吃吃别的东西，可减轻减重的痛苦，让人更有意愿坚持到底。

2、选对食物：

平日的减重饮食计划中，高纤蔬果绝对不能少，减重者应符合「蔬果579原则」，若想在定期的减重休息日吃些巧克力、肉类犒赏自己，仍应保持充足的蔬果量。此外，减重应避免恶性的低卡路里减重法，应均衡摄取各类食物，若过度严格限制热量，反而会让基础代谢率变慢，不利于减重计划的持久度。