大多数朋友的减肥知识都是从网上了解的，网络上五花八门的减肥方式，是否让你都不知道哪个才适合你，无从选择。想选择一款合适自己的减肥方式，首先要对减肥要有一定的了解，不能盲目的瞎减。今天小编就会跟大家分享一些减肥的常识，让你对减肥深入了解，选择自己合适的减肥方案。

1.关于“吃”的减肥杂学

“不吃零食”对减肥来说毫无用处?答案似乎是肯定的。比如你可能会为了下午不吃零食而在午饭时吃得更多。但是，一下子吃太多只会囤积更多脂肪，完全无法防止饿肚子。所以倒不如午餐吃8分饱，在吃东西不易积聚脂肪的14~16点之间吃些零食，这样会更有效果。

首先，咀嚼是非常重要的

感到肚子饿的时候就嚼硬硬的鱿鱼干!通过咀嚼鱿鱼干可以增加饱腹感，同时防止由于吃零食而造成卡路里的过多摄取。

进食过快是肥胖的一大原因

进食过快不仅会减少咀嚼次数，也无法让人有饱腹感。稍微放慢进食速度，每餐吃到八分饱是非常重要的。