肉肉们都喜欢扎堆的聚集在腰部，尤其是寒冷的冬天，更是疯狂长肉的季节。掐着肚皮上的那边些肉你是否也在感叹什么时候才能把这些肉减掉。腰部的赘肉虽然难减，但是也不是没有办法，只要合理的安排饮食，在搭配适当的运动，瘦出小蛮腰绝对不是难事。今天就让小编为你介绍七招专瘦小蛮腰的小窍门。

睡前5小时不能吃东西

睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦!

合理地安排三餐

早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。