你以为你不吃东西就能瘦了吗?就算是瘦了也是瘦的面黄肌瘦，毫无营养。如果你能掌握饮食的规律的话，别说吃了，就算每餐吃的饱饱的也不会长一斤肉，吃的饮食减肥法足够让你瘦下来，下面小编为大家推荐一些好的习惯给你，瘦的健康漂亮。

1.牛奶—多喝多漂亮

每天喝3～4次牛奶或者酸奶。喝奶酪的女人比不吃奶制品的女人多消耗70%的身体脂肪。原因其实很轻松：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物(比如椰菜或浓缩橙汁)明显得多。所以，当女人摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候，会最大限度地消耗脂肪。

2.吃粗粮

碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要关注多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。