传说规则

不吃甜食

戴维斯加州大学，国际医药和营养教授朱迪思·斯特恩。她每次出门吃饭，一定要吃点甜食。

你也可以：每次吃完甜食，你就不自觉感到垂眼就能看到自己脸上的肉。研究显示当有各种美食摆在你面前时，你的胃口只会被那些新鲜味道所吸引，而不太会选择那些很腻的食物。所以，斯特恩的秘诀是：她一边看主餐单，一边看甜食单，因此她一般会以黑巧克力蛋糕来结束自己的点餐。同样，她会喜欢点橄榄油扮的沙拉。

解决之道：甜食的热量无疑很高，一些连锁餐厅总是提供分量很足的饭后甜点：巧克力圣代，一杯的热量就有1620大卡和73克饱和脂肪!不要再看儿童套餐的餐单了，一份最好和朋友们一起食用。可以尝试果汁蛋糕，热量会低不少。在家吃?你可以向阿旺提取经：巧克力蓝莓。脱脂奶酪加上可可粉，加上大半杯蓝莓。她说：“这道甜点能满足你的甜食欲望，但又不会增加热量负担。”