导语:五月不减肥,六月、七月、八月你都会后悔,夏季很短暂,如果你在不开始瘦身的话,夏季就要过去了,其实减肥并不难,并不一定要饿肚子,也不一定要每天进健身房跑的汗流浃背的,只要你掌握一些饮食技巧,苗条身材自然拥有。
夏季天热,食欲下降,对于减重的人来说是好事。而有专家指出,气温每增高摄氏10度,身体平均会减肥70卡的需要量,夏季身体所需热量降低,不易感到饥饿。
饭后一杯冷饮或冰品天气闷热,往往饭后会想喝些饮料或碗冰,这些冷饮的热量实在是减肥人士难以承受的。当我们喝的时候只想着解渴,但是麻烦却是大大的。将冷饮换成一瓶冰冻过的矿泉水如何,不含糖,也能解渴。
吃日本料理日本寿司、牛蒡炒肉丝、凉拌菠菜、茶蒸饭都是清淡类的减肥食物,而且份量有所规定,可以帮你很好的控制饮食。
看上去热量小的食物便利店的三明治,绿豆汤红豆汤,都是看上去热量不高的食物,其实热量都不低。三明治热量307大卡,心理上觉得吃得少,可能还会吃些点心,其实所含热量并不低。绿豆汤或红豆汤,做为甜汤,热量其实也相当高,与米饭无异。
水果小心吃水果在夏季盛产,一般人对水果是没戒心的,容易放开大吃。其实水果中的糖分会让血液中的三酸甘油脂升高,加重脂肪堆积。其实吃些蔬菜沙拉,或是低热量的水果就好,像苹果之类的。
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