导语：很多人减肥都会花上很多钱，去健身房，练习瑜伽，买减肥药，其实这些统统都是没有必要的，想要瘦下来其实还有很多种方法，对于月光族而言，上面那些减肥方法根本是无法承担的，那有什么不花钱减肥效果又超棒的减肥方法吗?当然有啊，一起来了解下吧。

一、运动

方法一：上楼梯

无论到哪儿，放弃电梯，如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

方法二：步行

每星期最低限度3次，每次连续步行20分钟，并且摆动手臂及原地踏步。

方法三：跳舞

跟着劲歌跳舞，尤其是和朋友一起，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。

方法四：骑自行车

每星期3、4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。