导语：不好的饮食习惯是导致肥胖的黑手，想要瘦身，就要懂的如何饮食，养成良好的饮食习惯，可是非常能有效的助你快速瘦身哦，不过不好的习惯可是你减肥路上的绊脚石哦，下面的几个不好的减肥习惯大家要记得哦。一起看看是哪几个吧。

首先，检查一下自己是否有以下习惯吧：不摄入碳水化合物;吃单一食品减肥;拒绝甜品和糖分;极端控制食量; 少吃一顿饭;肚子饿也只是一味忍住;便秘;控制水分摄入;睡眠时间短;压力和烦躁情绪堆积。

其实，这些全都是妨碍减肥的不良习惯，如果长此以往，不仅瘦不下来还可能增肥，还会导致皮肤干燥、引发各种疾病。我们需要注意的节食误区大致有以下4种。

1.不均衡的饮食会导致反效果

节食中不摄取碳水化合物和糖分是瘦不下来的。这会引起体内能量不足，导致肌肉量减少。肌肉量减少会导致新陈代谢减缓，从而变成不容易瘦下来的体质。

只吃一种食物的节食方法，虽然短期内可以减轻体重，但却会导致营养不良，血液循环不畅通，新陈代谢也会受到影响。一旦回到节食前的饮食习惯恐怕会很快反弹。皮肤也会很容易干燥。因此均衡的饮食非常重要。