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黄色瘦身法则 饮食与运动为你瘦出完美曲线

来源:维度女性网  |  2014-05-08 10:29   |   精彩专题

 

导语:最有效的减肥方式就的饮食加运动,可不是不吃多动哦,饮食的要摄入的,这样才能保持身体的正常运转,减肥期间的饮食要以清淡为主,减少肉类的摄入,有效的控制食欲,达到减肥目的,在配上一套好的瘦身运动,定能让比在短期内就能瘦出好身材,前提是你一定要严格要求自己哦。


黄色瘦身法则 饮食与运动为你瘦出完美曲线

一、饮食计划

夏季饮食应清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物。

绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑,不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的,切忌油炸!

纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

另外,夏天常常不想吃饭,但挨到太阳落山,气温下降,就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥,可以少吃多餐,每次间隔时间要均匀。

当食欲突袭你的时候怎么办?

方法1:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目,最好不要在公共场所做。

方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

方法3:当你忍不住想要大吃一顿的时候,不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒钟内做30下。此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感。

方法4:遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。

什么不能吃?

切忌不要吃高脂肪,高热量食物。日常生活中常见的有:油炸类食品、腌制类食品?、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。

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