导语：减肥期间如何安排好饮食呢，饮食是减肥的的关键饮食，不要以为不吃就能瘦，只要你懂的如何安排饮食的话，不仅不会肥，而且还能让比减掉不少肉哦，有的是我所含的营养物质正好是脂肪的克星，能促进新陈代谢，让你越吃越瘦哦，下面呢，小编为大家推荐几款非常好的减肥食物，低脂低热量的蔬菜，你一定会爱上的。

1、竹笋

热量：19大卡(100克可食部分)

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

2、腌渍类蔬菜

热量：22大卡(100克)

植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

3、冻豆腐

热量：56大卡(100克)

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。