冬天吃什么减肥呢?懒美眉肯定会说减肥药，虽然说减肥药让减肥过程变得比较简单，但是你没听说过“是药三分毒”吗，不好人因为吃减肥药而住院呢，所以还是选择比较健康的天然减肥食物来减肥吧。下面小编给大家对剑12种营养又瘦身的好食物!

1、红薯

红薯中含有丰富的纤维素，可促进胃肠的蠕动，防止发生便秘，身体能够有效排除毒素。在寒冷的冬天，来个热气腾腾，甜甜软软的红薯，又美味又瘦身，何乐而不为呢?

2、薏苡仁

薏苡仁可促进人体内的血液循环和水分代谢，具有利尿、消肿、排毒、去火的功效。薏苡仁还含有丰富的水溶性纤维，可使肠道对脂肪的吸收率变差。长期食用薏苡仁，有助于女性改善水肿型肥胖。

3、燕麦

燕麦中富含多种粗纤维物质，能促进肠胃蠕动，同时可使粪便的体积变大、水分增加。因此，燕麦具有润肠、通便、排毒的作用。女性可将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来饮用，也可将燕麦煮成粥来食用。