导语：减肥就要对减肥有一定的了解，如果你单纯的只知道节食减肥的话，那么你很难在短时间内瘦下来，如果你是减肥新手的话，那么你更要先对减肥有一定的了解，今天小编就为大家讲解下一些减肥的基本知识，让你瘦的更快，更健康，下面就一起来看看减肥应该怎么减。

减肥秘籍：只在饿的时候才吃

你一定要坚持只在饿 的时候才吃东西。你在饥饿的时候可能会感到胃疼、头晕眼花、疲惫恶心等，这就告诉你已经有很长一段时间没吃东西了。而且你今天一整天都没吃多少。

你要学会听懂胃的“语言”。你的胃会想你发出信号，你要知道自己是不是真的饿了。如果你没有出现上述饥饿症状，那说明你还没饿呢。当然，很多人都会觉得这事儿说起来容易做起来难，没错，但是这的确是一个非常重要的目标，减肥成功的必须策略。退一万步说，你最起码在不是因为饿才吃东西的时候要知道自己在干什么。

减肥秘籍：知道自己该吃什么

今天上海减肥网在这里给你推荐的是卡路里摄入标准，适用于任何行为正常身体健康的人，前提是没有疾病影响体重的正常增减。众所周知，每个人有每个人的生活方式，大家的生活方式各不相同，更不用说每个人的身高体重了，肯定是千人千面。所以下面的数据只是一个可供参考的大概数值：男人平均每天摄入热量2500卡，女人平均每天摄入热量2000卡。