导语：上班族想要利用有限的时间减肥，那么就懂的利用好时间哦，早晨，工作的休息时间，下班，双休日都是非常好的瘦身机会，要减肥就要从这个四个方面下手，下面小编就详细的为大家介绍下应该如何安排好瘦身方法，一起来了解下吧。

第一阶段：早晨

早餐运动减肥方法

STEP 1：早晨起床之后，不要马上起身，先躺在床上伸展一下，第一步活动一下胫骨。

STEP 2：如果你真的非常缺乏实践锻炼，不如走着去上班，这需要你早起半个小时，在走路的过程中，可以充分锻炼到身体的每一处，让肌肉开始紧绷起来。如果家住的远的MM，建议走一半再坐车，走路是最健康最不反弹的减肥方法，不仅如此，走路还可以起到健身的目的。

第二阶段：工作的间隙

久坐一族臀部容易变大，腿部的肥肉也逐渐丰富起来，如果你出现了头晕眼花的症状，那么就表面你的身体在发出疲劳的信号，下面推荐几组运动减肥方法，让你提神又瘦身。

1、双脚与肩同宽，两手手指相互交叉，掌心朝下，将手臂伸直，首先做好预备动作。接着将手掌向下压，然后举过头顶，手臂用力向上伸展。

2、双腿张开，脚尖超前，双膝弯曲，做扎马步状。然后将双手叉腰，左手向上伸，右手向下按压，反复交替进行。