导语：上班族应酬在所难免，饭桌上不喝酒不可能，喝酒了少不了会吃进去很多菜，怎么才能在饭桌上喝酒吃饭不长肉呢，来跟小编学习饭桌上的饮食技巧吧，教你如何喝酒吃肉不长胖，四个饭桌上的秘诀教给大家，晚上有应酬的你赶紧准备起来吧。

1.事前喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因有很好的利尿效果，能促进酒精排出，防止酒精在体内的长时间滞留。其次，咖啡还可有效抑制食欲，防止暴饮暴食的冲动。此外，喝咖啡还有促进肝功能预防脂肪肝、溶解中性脂肪的功效哦。

2.服用营养剂

正如“病由心生”一词所述，肥胖这种特殊的病其实也受心境很大影响。与其暴饮暴食后后悔不已，不如记着“吃了营养剂就没关系啦”，这样就会对心理产生积极作用，不会患得患失。有些人吃了之后就会自暴自弃，开始暴饮暴食，接着体重光速回升，陷入恶循环，所以保持一个乐观的减肥心态也很重要。