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3组简单的瘦身动作 坐着就能瘦身

来源:维度女性网  |  2014-05-08 15:51   |   精彩专题

导语:一周就能让小一圈哦,而且不需要节食,也不需要进行大体力的运动哦,只要坐着就能瘦哦,3组简单的瘦身动作,就能让你快速的瘦身下来,瘦手,瘦腹都能为你解决哦,下面我就来一起与主持人嘉宾一起来学习这组瘦身动作。


3组简单的瘦身动作  坐着就能瘦身

大吃大喝后,腰围也跟着多了一圈肥肉吗?别紧张!瑜伽达人Tori老师要教大家「坐」着也能瘦的快速甩油法,一周3次,身型马上小一号!

一开场,主持人小蛮、袁艾菲就问来宾王丽雅、贝童彤过完年怎么瘦回来的?拥有一身古铜色肌肤的王丽雅笑说:「来不及减重就晒黑。」其实她过年串门子拜年没运动,过完年就恢復了运动习惯,贝童彤则开玩笑说,过年打「麻将」、吃「麻老」很容易胖,就是要运动。


3组简单的瘦身动作  坐着就能瘦身

Tori老师点头说,给个方法让大家快速拉长肌肉线条,看起来就瘦,「一周3次,就可以穿小一号SIZE的衣服!」小蛮一听大乐,追问专家:「拉长肌肉,人会长高吗?」Tori说,「会」,脊椎拉长就会长高!


3组简单的瘦身动作  坐着就能瘦身

★专家提供一套「坐」着也能瘦的独家秘技

第一,吸气,右手往上拉长,手肘折下,右手掌放在背后,此时肋骨下缘往内关起来,身体向左倾,鼻子吸~吐~感觉手臂拉长,再吸~吐~回復原状,双手再放下。

反之亦然,左手往上拉长,手肘折下,左手掌放在背后,配合呼吸,肋骨往内收,身体向右倾,鼻子吸~吐~感觉手臂手拉,再吸~吐~回復原状,双手再放下。


3组简单的瘦身动作  坐着就能瘦身

第二,双脚呈90度,臀坐椅边,双手合掌,吸气~吐气,感觉头顶往上,肩膀注意不要长高,左手肘碰右膝盖,这时会觉得肚子痠、手臂痠,吸一口气,臀部离开椅子,膝盖没有一前一后哟!再吸气~吐气~臀部回到椅子上。


3组简单的瘦身动作  坐着就能瘦身

第三,左膝翘二郎腿,大腿拉长,膝盖往下,感觉头顶长高,鼻子吸~吐~双手合掌,肩膀放松,身体往前弯,呼吸,吐一口气,臀部离开椅子。

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