专家认为无论你控制什么，蛋白质或脂肪最终降低的是热量的摄取！如果一个人摄取的热量在几个星期内减少体重过多也会危害健康！所以切忌体重降得过快，否则很危险的！保持身体健康最重要！

一、少吃1口肉2个月减10磅：

专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多， 约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。

专家们认为，如果做到每天只吃20— 40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。