爱美的美眉对脂肪可以是深恶痛绝，恨不得点点的抽光!爱美没有错，但是健康的美才是真的美，如果人身体里没有一点脂肪，皮包骨那是多么恐怖。低脂≠有利减肥，低脂≠健康，我们身体里有“坏”脂肪，但也有“好”脂肪哦，我们需要做的是赶走“坏”脂肪。

“好”脂肪在哪里？

我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么，这些好脂肪要去哪里找呢?答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)和种子(如亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)。但是，大多数人都没办法通过食用鱼和种子获得足够的好脂肪，那么，种子油便是你最方便的选则。橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油等食用油都是很好的“好”脂肪来源。

赶走“坏”脂肪！

一般来说， 有害脂肪多存在于动物类食品中，如牛肉、猪肉、牛油、禽肉、黄油、 牛奶 和奶酪中。少数植物的饱和脂肪也很高，比如椰子油、棕榈油和可可油。虽然我们都知道饱和脂肪对苗条的身材和健康的身体都是有危害的，但是我们并不能随时监测饱和脂肪的摄入量。那么，下面的几招就能让你轻松控制“坏”脂肪的摄入。