减肥不是你想瘦，想减就能瘦，就算你每天只吃少量食物，每天拼命运动却还是毫无变化，那你有没有想过是过程中有些方法是错误的呢，有的细节你不在乎可是也能成为你减肥的累赘，今天小编就要为大家解答这一难题，看看究竟有哪些原因，导致你减肥不下。

1.吃太多纤维

假如你以为减重的最好办法就是吃纤维越多越好，这并不完全是对 的。吃太多纤维也会带来不好的影响。增加纤维摄进的同时你还应该增加水分的摄进，否则你会感到身体比以前还重。固然纤维不会转化成赘肉，但是它们难以消 化，会造成消化不良而产生的小腹，那你的瘦身计划也不算成功。

2.只吃无麦麸食品

假如你不是乳糜泻或乳糖不耐受却还吃无麦麸的食品，那么你很有可能错过了全麦食用品里最重要的营养素，如叶酸和纤维。无麦麸并不等同于低热量，所以假如你没有患那些疾病，没有必要不吃麦麸产品。

3.不吃碳水化合物

很多名人都说不吃碳水化合物能帮助减肥，你也听信了他们的话，再也不碰那些食品。低碳水化合物饮食并不能持久减重，研究发现，这样吃在前6个月能有减重效果，但是一年之后，其效果与均衡饮食并无差别。简单来讲，就是少吃精致谷物，如白面包、饼干，以及白米，可以用一些健康的谷物代替，还能让你有饱足感，如适当加进昆诺阿藜和糙米。

4.总是吃沙拉

沙拉并不意味着健康。吃多少很重要，当然还有你加的酱料也有关系 ——大多数人吃沙拉都会加很多酱料。拌沙拉的酱料很多都是高热量的东西，如奶酪、沙拉酱汁、土豆泥、金枪鱼、油炸面包丁，以及培根丁。一盎司的奶酪末、半 盎司的葵花籽、一盎司金枪鱼，再加上两勺沙拉酱汁，大概就游431大卡的热量了。所以一定要留意沙拉酱的选用，选瘦的、富含蛋白质的料，如鹰嘴豆或三文 鱼。和往常一样，加橄榄油和醋，简单地撒上那些不含不必要赘肉的酱料即可。