5.健身前和健身后的小吃

除非你跑马拉松，否则你不需要在进往健身房前和回来之后要大吃一顿。女性会往健身房锻炼一番，之后又吃下600大卡热量的慕斯，这是一个很大的错误。健身后，应该吃少量的瘦肉蛋白或一些谷物来代替，当然也要在你真的很饿的时候才吃。假如不饿，没必要多往身上增加热量。

6.一直吃低脂食用品

人们一直都患有“好零食综合征”，他们以为低脂的就是低热量的，实在这是不对的。学会看食用品标签，包括热量表和其他营养素的量。很多女性不吃豆类、坚果以及坚果酱，由于她们觉得这些东西轻易长肉。可以放一勺杏仁酱或花生酱到燕麦里，或刷在土司上。这些令人有满足感的甜食富含蛋白质、镁、维生素B、E和纤维，为这些营养而摄进的热量是值得的。

7.减肥药吃不停

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续减肥的MM来说，可 以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食，真的很诱惑呢。但这并不是值得提倡的方法。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和 加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲就会慢慢恢复。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被 赔进去。

8.彻底戒掉甜食

你吃下成堆的米饭和蔬菜，而你的朋友却享受着巧克力蛋糕，你依 然是在痛苦热控减肥的那一个，为什么呢?实在你也可以通过吃糖来热控减肥，而通过吃糙米和西兰花来增肥。新的研究发现(固然仍有激烈的热议)，每个人制造 的热量是不均等的。但是研究也建议，我们所吃的东西确实与热量摄进息息相关。不要放弃米饭和蔬菜，但也不要用甜食来代替一切。完全杜尽甜食很轻易导致暴饮 暴食。