导语：掌握一些吃的技巧让你不挨饿也能轻松减肥哦，在吃的食物中多吃一些含有膳食纤维的食物和蛋白质的食物是非常有利于瘦身的，每一餐都要吃的清谈营养，切记可不能不吃东西哦，一些关于吃的减肥妙招分享给大家，希望能有效的帮助大家解决肥胖问题，早日恢复苗条身材。

1、吃好早餐

早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+ 一份水果或蔬菜+ 一个鸡蛋。很多研究表明，早上不吃早餐，不但会对胃造成伤害，还会在中餐或者晚餐大吃大喝，瘦不成反而更胖。

2、天天25～30克的纤维

纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲看。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食用品。膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值，食物中纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，从而利于减肥。

3、早上吃纤维

比如在早餐中加进水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。纤维素比重小、体积大，进食后充填胃腔，需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。