导语：要减肥就要学会如何吃，吃一直都是造成肥胖的元凶，要减肥我们首先就是要做的是如何吃，掌握吃的瘦身概率，什么时候该吃，什么时候不能吃，什么时候吃些什么有利于减肥这些都是要了解的，下面小编就为大家全面介绍下吃的学问，如何吃更有利于瘦身。

什么能吃?

除了时间，份量也一样重要。所以事实上吃什么并不重要，重要的是食物给人体提高了什么营养：

三餐摄入碳水化合物。

每天摄入的蛋白质的量，大概100克，而吃什么完全可以由个人喜好来决定，鸡肉、奶酪、鸡蛋、鱼肉等等。

脂肪：每天份量是一茶匙多，脂肪可以是来自沙拉的调料汁、黄油、橄榄油等等。

怎么生效?

时间控制就是一切。假如，早餐是早上七点钟吃，那么早上十点钟的时候，要吃点小点心，三小时后是午餐时间，再过三小时是下午茶，然后再过三小时就是晚餐时间。

每隔三小时吃一餐，这样，身体的新陈代谢就设置了一个生物钟，每次吃东西的时候，这个生物钟就发出指令，进行新陈代谢，不断地燃烧脂肪。

蔬菜和水果。

乔治说，没有不好的食物，不好的是控制的食量不对。遵守定时法，你会发现每餐摄入的热量都是固定的。在合适的时间，食量合适，就能减肥。