4、不要吃得太少
受饿的身体会自动储存赘肉。要想热控减肥,正确的方法是:频繁而又健康地吃。节食意味着摄入较少的热量,但过少的进食并不会产生好的效果。专家对此的理解是——吃得过少更不利于减肥。减肥之初,控制饮食的确能起到一定的效果,但久而久之,身体就会因缺乏能量而无力支撑,新陈代谢也会因而变得迟缓,最重要的是,这样做会给身体带来很大的伤害。
5、天天两次加餐
推荐加餐:牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间:上午10点左右、下午3点左右。这样的加餐可以是我们的血糖处于一个比较平稳的状态,我们不会过于接,自然也就不会产生暴饮暴食的想法。较少了热量的摄取,从而达到减肥的目的。
6、天天3两主食
有一些人为了达到更好的减肥效果,放弃吃主食,其实这种方法是非常不正确的。主食作为碳水化合物的主要来源,同时也是身体的燃料,拒尽主食,意味着快速反弹。
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号