现在人大多数都喜欢在外就餐，而外面的食物油分比较多，各种喝酒，烧烤之类是肥胖的主要因素，外面的油和盐分都非常的大，如果你还想保持好身材的话，就一定要格外注意，如果一定要在外就餐的话，就要注意下面几点，不然除了给你带来肥胖外还会给你带来一些高血压之类的病痛。

在外就餐中，26.69%的人是因为应酬，外出吃饭只为调节胃口的占31.87%，而35.86%的人则表示因为不想做饭而选择在外就餐，外出就餐正在成为现代人司空见惯的习惯。这样频繁地外出就餐习惯虽然省时省力，却为我们的健康埋下了很大隐患。

外出就餐时，人们往往吃得更多，且以肉食为主。蔬菜类和主食摄入很少甚至没有，摄入脂肪和盐是正常摄入量的2~3倍，特别是吃自助餐时更容易暴饮暴食。外加上现代人生活舒适度增加、体力支出变低，摄入的热量消耗不掉，肥胖及高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等一系列生理负担和疾病就会接踵而至，留下极大的健康隐患。