对于工作忙碌的上班族而言，根本没时间去健身房锻炼，身上的赘肉又增加了一圈了，在不减肥身材可就要严重走形了。身为现代职场女性可不能让身材影响你的干练的气场哦。不需要去健身房在办公室也能做运动减肥哦，缩小下运动幅度就可以了。别看着啦，快跟着一起运动吧。

一、舒展筋骨的小动作在电脑面前坐久了，劲椎、腰酸背痛等等都成了如今都市白领们最常见的职业病了。在办公室办公的时候，其实也可以做做小运动舒展筋骨。花3-5分钟的时间，将偷左右转九圈，能够有效缓解劲椎酸痛。将十指紧扣，向前方退出双手，向上举双臂，或者站起来扭转一下腰部，再或者下蹲几次，都是些适合在办公室里面做的减肥小动作。

二、饭后站半个小时你是不是每天中午吃完饭后就马上趴在办公桌上午休呢?这样更容易导致肉肉在腹部堆积。要想肉肉不堆积，吃完饭后应该主动罚站半个小时，这样有助于对摄入的食物的吸收和消化。或者在办公室走动一下，也能很好的促进消化。可是时间不宜过长，半个小时即可，持续时间过长就不利于下半身的血液循环哦。

三、使用小型健身器械为了员工的健康，现如今很多的公司内部都会设有健身房，摆放一些小型的运动器材。跳绳、呼啦圈、拉力器等都是很好的选择。抽出一点时间，跳跳绳、扭扭呼啦圈、对减肥都有很好的效果。

小编：不要再把自己的肥胖归结于没有时间减肥，只要你有心，在办公室也是能减肥的。只要长期坚持，相信会有意想不到的效果哦。