减肥的你，用的是健康减肥法吗?你还在节食减肥吗?还在盲目听别人的减肥法而依样画葫芦吗?赶快停止那些不正确的减肥方式，只能让你越减越肥哦。下面小编为大家总结几种减肥的误区，希望大家在减肥的路上不要走太多弯路，也不要以损害自己的健康去达到减肥的目的。、

一、节食减肥系

节食减肥绝对是反弹指数排名第一位的快速减肥类型。这种披着减肥 外壳的方法应该叫做“爆肥秘术”。一说到节食减肥的反弹，试过的 人满脸是泪啊，这体重，呵呵，就跟过山车一样变化——你以为熬了 几天终于瘦啦，结果没过几天发现，弹回来的肉肉让人无法直视。

温馨提示：节食减肥所减掉的体重，其实只是水分，但是当中吸收的 热量却会悄悄变成脂肪囤积在体内。减肥一定要建立在健康的基础之 上，不然体重下降了，损害了健康更是得不偿失。任何个体都需要达 到一种平衡，人体也一样，长期食用一种食物，都会导致身体机能失 调，引发疾病。这点减肥的人士尤其要注意，网络上流传很多快速的 减肥方法，只吃某一食物，其他什么东西都不吃，或者只喝减肥汤， 或者吃半个月的豆腐汤等等，这些强调只吃单一减肥食物能达到速效 的减肥方法都是不科学的，长期下来会严重损害健康。最健康的减肥 方法是在均衡的饮食情况下，适当地减少饮食量，同时配合运动，两 种方式配合减肥，效果才最好，也是最健康的。

二、大吃大喝型

跟节食减肥法对立的快速减肥法，就是大吃大喝型。这种减肥方法第 一眼总是让人惊喜，让人误以为自己是看花眼，捡到宝了!直到事后 才发现，这样试下去就真的hold不住自己的体重了。

1.吃肉减肥法

做法：每顿大口吃肉，不吃米饭等淀粉类也不吃蔬菜水果，只吃肉吃 到饱，坚持一周。

无节操指数：★★★★★

减肥效果：1星期瘦5斤(估计是在副作用的影响力之下)

反弹指数：★★★☆☆(反弹约7斤)

副作用指南：便秘、口臭、湿疹、头疼、消化不良、健忘

三、自讨苦吃型

自讨苦吃型的快速减肥法，实际上本来看着就觉得让人心里倍感鸭梨 ，但是为了减肥，什么方法都愿意试试的你，可能也不在乎了。于是 ，吃完苦之后，减肥还是失败了，那个心啊，在滴血啊!

1.减肥药减肥

做法：服用市售减肥药进行减肥，多以排毒类为主。

无节操指数：★★★★★

减肥效果：3天能瘦3斤

反弹指数：★★★★★(反弹约10斤)

副作用指南：腹泻、肚痛、头晕脑胀、失眠。

2.吸烟减肥法

做法：用烟雾来抵御饥饿，当饿到实在忍不住的时候，点上一根烟来 充实自己的胃!

无节操指数：★★★★★

减肥效果：2天能瘦5斤

反弹指数：★★★★★(反弹约10斤)

副作用指南：头晕脑胀、胃痛、抽筋、手脚酸软、恶心、失眠、暴躁。

3.苦瓜减肥法

做法：将苦瓜打成汁，每天饮用三杯。

无节操指数：★★★★☆

减肥效果：1月瘦15斤

反弹指数：★★★☆☆(反弹约20斤)

副作用指南：腹泻、宫寒、不孕不育、手脚冰冷、失眠、脱发。

温馨提示：这些做法是违背人的正常代谢规律的，通过打乱生活节奏 让你的身体暂时瘦下来，相当于大病一场后的短时间瘦身。在这过程 中身体受到的伤害很大，容易造成体内寒凉，非常不利心脏及血液回 流，从而造成脂肪四处积压。如果停止了这些药物或食物的外来刺激 ，比如停药或者不再喝苦瓜汁，便会打破原来的病态假平衡，身体的 自主调节就会让压制已久的肉肉快速反弹。