女人爱美，追求完美，总觉得自己哪胖了，稍微多吃一点就整天哭喊着要减肥了。减肥已经成为了一种习惯。想要保持苗条的身材也不是一件难事，除了要合理安排饮食，也要配合适当的运动，今天呢，小编就要为大家介绍一个轻松的减肥方法，利用每天早上起床的时候做做操就能能轻松瘦哦。

身体仰伸站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20～30次。

功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15～20次。自然呼吸，要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。功效：强健腰部肌力，消除赘肉，减少脂肪。侧卧抱腿仰卧床上，两臂伸直、掌心向下置于体侧。左腿屈膝上抬，同时吸气，两手抱膝使大腿尽量靠胸，

上体仰卧蹬伸功效：仰卧床上，两手抓握头上方床沿。两腿上举，左右腿交替屈伸，类似骑自行车。自然呼吸，左右腿各做15～20次。减少腰、腹部脂肪和赘肉，增强腰腹和腿部肌力。仰卧抬臀仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽。两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀放下，还原。重复练习20次以上。功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力。强腰固肾。左右扭腰站立，双手叉腰，带动上体向左右扭转，双腿不动。也可坐在床沿上，两手抱头。左右扭转腰肢。重复练习50次。

功效：减少腰腹部脂肪和赘肉，增强腰腹部肌力，并加强化内脏功能，对治疗便秘和消化不良有显著效果。抬起，眼看左膝。然后呼气，还原，伸直。接着换右腿做相同动作。重复练习20次。接着再做双腿屈膝的相同动作，重复练习10次。减少腹部脂肪和赘肉，增强腹部肌力。

小编总结:舒适的大床和暖和的被子是不是让你十分留恋舍不得起床呢?想想身上的肉肉就有动力了。每天只需要早起十五分钟，做做以上五节运动，坚持下去一定有意想不到的收获哦。